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健康、読書、大好きな家族。いろいろな好きに囲まれたほのぼのブログです♪

私の事を誰より良く知っている存在。手帳。

今週のお題「手帳」

 

毎年欠かさず購入している手帳。

でも、それを欠かさず年中無休で活用していると言うわけではありません。

ガッツリ記入しているページが続く事もあれば、しばらく白紙のページが続くこともあったり…。

マイペースに続けて10年ちょっとくらい。

今年は例年になく、まだ購入していません。

 

そんな手帳について、書いてみたいと思います。

 

 

 

誰よりも私を知っている手帳

私の手帳の使い方は…

予定を書き込むのはもちろん、その日あった出来事を日記として綴ったり。

健康にハマり始めてからは、新しく始めた健康習慣の開始日やそれに伴う自分の状態などを簡単に書いたり。

他にも2weekのコンタクトレンズを開けた日や美容院で髪を切った日などなど、自分の管理事項を多数記録して忘れても大丈夫なように綴っています。

 

日記には、その日にあった出来事を事実だけを箇条書きで書く事もあれば、その日の出来事に対する気持ちを書いたり、自分ペースを貫いています。

職場の〇〇さんとこんなやりとりがあって、感謝の思いでいっぱいになったことから、"コンチクショー"と人には言えない悪口の吐きだめにしたり、人には語らない胸の内を書き連ねています。

 

そういった事から、手帳は誰より私の内面を知っている存在だと思っています。

 

 

 

過去の手帳、どうしていますか⁇

そんな事もあって、手帳はぜーーーったいに誰にも見られたくないです。

スマホを、やましい事がある訳で無くても、裏っ返して机に置いておくような感覚?

気持ちを言葉にして現していると、明確になり過ぎてダメなのかもです。

 

そんな過去の手帳。

処分を試みて、それを実行に移すまでダラダラ時間が経ってしまいました。

ですが先日、遂にまとめて処分しました。

 

ゴミにポーイっと捨てて、万が一のきっかけでゴミ解析されるかもしれないなどと、考えない事もなく…

水に浸してボロボロにする事を試みてみました!

 

が、しかし。

想像と違って只々フヤフヤになっただけで、文字ははっきり読めるんです💦

そのフヤフヤの手帳をそのまま放置して数ヶ月…

 

捨てたいと思っている物がそこにあると思うと、モヤモヤが止まらず、そのままポーイっと勢いで捨ててしまいました。

多分、何事も無く焼却されたはずです!

 

今までのこのモヤモヤ考えてたのは何だったんだろうと思うくらいに呆気なく処分までこじつけました。

物が減ったのと同時に、今までのモヤモヤ気分までスッキリ!

 

 

 

今年は手帳を買うかまだ迷ってます

毎年、愛用し続けてきた手帳ですが、既に3週間程経過している2022年の手帳を買うかまだ迷っています。 

手帳に書き込まない時期は、本当に何も書きこまないので、それが無くっても全く不自由はしていません。

でも、自分の記録としてあると便利な手帳。

 

出来るだけ物を持たない事を心掛けて、処分に困る手帳の購入も遠回しにしていましたが、それでもまだ購入を迷っています。

なんだったら4月始まりとかもあるし!

こうやって、手帳への思いを文字に起こしてみると、また購入意欲が湧いてこないでもないです。

近々、手帳を眺めにお店に行ってみようかと思います!(*´꒳`*)

これから何を楽しみに生きれば良いのか⁈という程ハマった漫画。現在「ザ・ファブル」ロスです。

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特別お題「わたしの推し

 

最近どハマりした漫画。「ザ・ファブル

某漫画アプリの広告に、度々この漫画を紹介され(*´▽`*)

「面白そう!!」と興味を持ち、読んでみ始めてみました。

紹介されていたシーンは、いつも同じシーンでしたが、最初から最後まで本当に「もう一度読み返せる」と思うほどに面白かったです。

漫画や小説は大概一度しか読まないのですが、本当にはまったら何度も何度も読むのでこの「ザ・ファブル」もまた読み返したい!と思う、私のお気に入りの一つになりました!!

 

ストーリーも、もちろん面白いのですが、何より絵での表現が本当に良かったです☆

文字がなくても、表情だけで感情がすごく伝わる!!

私なんかが語るのも恐れ多いのですが、半端ない画力!なので、本当に漫画に引き付けられるように読み進めてしまいました。

組織の悪い系の人達もたくさん登場するのですが、繊細な仕草や表情・眉間の皺やら本当に悪そうな雰囲気がプンプン!

佐藤やアザミの普通の人を演じる為の泣き寝入りシーンもこの表情が本当に好きです。

 

 

 

登場人物紹介

 

佐藤アキラ

殺し屋プロ中のプロ、ファブルと呼ばれた男。

ボスの司令で一年間普通の人として普通に暮らす事に。

 

普通の人を演じる為、時に泣き虫佐藤君であったり、冴えないオーラ全開の佐藤君。

 

こんなアキラですが、メチャクチャカッコいい!

あきらのどこが、かっこいいツボをくすぐるか?

小さなことで一喜一憂しないところやナチュラルに優しいところ、格好つけずにスマートに何でもこなすところ。

そして何より百発百中の強さ!

 

ミサキちゃんが佐藤君にキュンとしてしまうのに大共感です!

 

その分野においては一瞬のスキも見逃さず計算しつくされた行動をとるアキラですが、その他においてはそうでもなくて。

そんなところも、女心をくすぐるのかもしれません。

お年寄りをおんぶする不良のイラスト

 

 

佐藤ヨウコ

私がこの漫画を読もうと思った、広告の紹介シーンがまさにヨウコちゃんのあのシーン。

河合ユウキに、弱い女を演じて口説かせるシーンです。

アルコール中毒まで追い込んで、最後に「タクシー!」で締めるシーンといったら。

作者の南勝久先生、最高です。

本当に女性の”か弱い”仕草や一喜一憂が繊細に表現されていて、食い入るようにみてしまいました。

上限のない酒豪、ヨウコの呑んでいるシーン、何度読んでも面白いです。

 

組織の人間ではあるけれど、人間味があって情が深いヨウコ。

アキラに”普通”という事をアドバイスしているところなども、人の心を動かす的確さ満載です。

酔っ払ったウサギのイラスト

 

 

アキラとヨウコの仲間たち

主役二人以外も、本当に大好きなキャラクター達満載でした!

若頭の貫禄、半端ない海老原さん

殺し屋のプロ、佐藤アキラにメロメロのクロちゃん

普通のおじさまのようで、その筋のプロ、マツさん

佐藤に引けを取らない程に強いかつ冷静!アザミ

敵っぽいけど、個人的にヨウコとのやり取りで普通の人感が顔を出すところが好き!ユーカリ

お酒好きで情に脆い、皆のお父さん°˖✧オクトパス社長

そしてミサキちゃん!頑張り屋さんでどんどん佐藤君の魅力に惹かれ始める表情が可愛い。佐藤君がかっこいい事を、私の分までミサキちゃんが代弁してくれました。

不良集団のイラスト

 

 



ザ・ファブル」ロス

そして、現在「ザ・ファブル」ロスに陥っています。

漫画や小説、映画などハマりまくると「これ以上にはまるものに出会えるものか!?」という躍起な気持ちに襲われます。

しばらく、読み返すかもしれません!

また面白い作品に出会えるよう、数をあたるのが一番ですね。

 

ちなみに…

映画も観てみました!

元々かっこいい岡田君が、もっとかっこよくなっていました。

漫画同様、計算しつくされた、アキラの"か弱く"悪い奴らにボコボコにされるシーンに見入ってしまいました。

やられているようで、一瞬顔を出す冷静な表情がなんとも言えずツボです。

 

木村文乃ちゃんも、本当に漫画の中のヨウコでした。

お酒をのんでいるシーンも、ケラケラ笑っているシーンもヨウコそのもの!

メチャクチャかわいいです!!

 

漫画も映画も最高に楽しめる作品、「ザ・ファブル

まだ御覧になっていない方は、是非是非おススメの作品です!!

 

 

効果を実感!鼻うがいで不調を解消‼︎

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「なんか最近モヤモヤ・イライラするんだよな…」「今までこんな事で落ち込んだらしなかったのに…」とお悩みを抱えている皆様。

鼻うがいをして、鼻をスッキリさせる事でもその気分の沈みの原因、取り除けるかもしれません。

 

 

 

鼻うがいについて

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鼻うがいは、こちらの本をYouTubeで紹介しているのをきっかけに興味を持ちました。

慢性的な疲れ、イライラや集中できないといった症状も、上咽頭を鍛える事で効果が出るという事。

その方法の一つが、鼻うがいをすることです。

鼻うがいだけで、不調も改善し、自律神経も整える事が出来るのなら、やってみない手はありません!

薬局に鼻うがい商品も売っているので、すぐに始められます。

鼻うがいのイラスト(ボトル)

 

 

 

鼻うがいを始めたきっかけ

 

鼻をつまむと臭い

・鼻をつまむ。

・鼻の下を伸ばす。

このような事をして、「自分の鼻が臭い」という感覚を経験した事、ありませんか⁇

 

私は、「いつから」などという自覚がない程、昔からこの症状を抱えていました。

ですので、この症状は誰でもある事で、普通なのだと疑いもせず感じていました。

 

それが誰にでも常な状態ではないと知ったのは、去年の夏のことです。

その時私は鼻をつまんだり、何か鼻に働きかけるような事をしなくても、常に鼻が臭うという症状に悩んでいました。

これは本当にキツく、どうにかしたい思いでとにかくネット検索!

 

そして、この症状は私が思っていた普通な状態ではなく、また私のような悩みを抱えている方も多くいるという事を知りました。

そしてすぐに実践してみたのが、YouTubeで紹介されていた鼻うがい。

一回しただけでも鼻の嫌な匂いが和らげる事ができ、長年当たり前だと思っていた「臭い」を伴わない鼻を手に入れる事ができたのです。

鼻づまりのイラスト(女性)

 

 

モヤモヤ・イライラが出てしまう時に

去年の夏、その時買った鼻うがい液を使い切りで、使用をやめてしまっていました。

 

そうして去年の暮れのこと。

仕事でモヤモヤする事があり、それをうまく解消しきれずいました。

自分でも、考えを変えるしかないと理解してはいるのですが、いつまでもズルズル考えてしまうのです。

そして、年明け少ししてからまた鼻の臭いの症状が。

何もしない状態でも、臭いが辛いんです。

「鼻うがいせねば!」と、仕事が終わってすぐにドラッグストアへ駆け込みました。

 

鼻うがいをして、今回もすぐに臭いを改善することができました。

ですが、1日経つとまた臭いが気になります。

ここ1週間近く、毎日一回ずつ鼻うがいを行っています。

そして、最近やっと時間が経っても臭いが気にならなくなったのです。

 

そして、慢性的にモヤモヤ・イライラしていたのも何だか落ち着いてきました・:*+.

 

やりすぎも良くないそうなので、1日1回これからも続けていきたいと思います。

勉強が不調な人のイラスト(女性)

 

 

 

 

気持ちが不安定になる時は、体の不調にアプローチ

「いつもならこんな事でイライラしないのに💦」と自分の感情の起伏に悩んだ時は、体調に何か原因がないか、考えてみるべきだなと思いました。

 

逆も同じで、体調に何かネガティブな変化がある時には、気持ちがモヤモヤする何かからできるだけ遠ざかるなど、自分の為に策を練る事。

 

心と体、どちらかがバランスを崩せばもう片方も不調を訴える原因となってしまいます。

 

私の場合でいうと…

イライラ→不眠・便秘etc→イライラ

というように、この負のサイクルをどこかで止めない限りどんどん心も体も落ち込んでしまいます。

 

ですので、「なんか最近イライラする」などと悩んでいる方!

そんなイライラには何か原因があるはずと、視野を変えて自分を見つめ直してみてはいかがでしょうか?

自分を責めて自己肯定感を下げてしまっては、もっとネガティブのドツボにハマっていく一方です!

と、自分自身にも言い聞かせています😅

 

今回は、鼻うがいでの不調対策をあげましたが、改善できるものはまだまだたくさんあると思います。

ありとあらゆることに挑戦し、健やかな心と体を手に入れたいと思います!

 

 

○○○を見て食欲を無くす

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「ダイエットしたいけど、挫折してしまう!」

そんな方に読んでほしい、ダイエットのモチベーション向上法をご紹介☆彡

 

 

○○○とは?!

それは、素の姿!!

風呂上がりなどで素の姿を鏡にあらわにし、入念にボディチェックをするのです。

正面からだけでなく、サイドからもチェック!!

「ウゲッ」と、自分の反メリハリボディに驚愕してしまいます。

普段は洋服の中にしまっている贅肉が嫌でも気になり、食欲なくしまうのです。

水着を着た女性のイラスト

 

 

 

しばらくそのままの姿で過ごす

家族世帯の方には難しいかもしれませんが、一人暮らしの方や人の目を気にせずにゆっくり自室で過ごす事が出来る方にはおススメ。

そのまま、下着姿で過ごします。

下着姿で日常動作をしていると、自分のボディがとても気になるはず。

「自分は裸族です」という、普段から素の姿で過ごしている方には”気になる”という効果は少ないかもしれませんが💦

 

ただ鏡の前で過ごしているだけだと、見えなかったあいつらがひょっこりと顔を出すのです。

いつものように座ってテレビを観ているだけでもそうです。

プニッとはみ出したお肉!

立った姿勢では気づきませんが、座るとなお、下腹お肉が強調されます。

「ダイエットは明日から♪」何てこと言っていられなくなってしまいます。

ダイエットのイラスト「ビフォーアフター」

 

 

 

写真に撮っておき、Before・afterを楽しむのもう!

余談ですが…

写真といえば、私が今よりも10キロ程太っていた時代のこと。

自分の何気ない姿や後ろ姿などを友人がとってくれるのを見て驚愕する事が多々ありました。

ポーズを決めて正面から撮ったりする姿はまだいいのですが、横向きや後ろ向きの姿を見て「なんだこの厚みは~!!」となるのです。

この時も、ダイエットのモチベーション爆上がりしました。

 

と、いう事で!

ダイエットのモチベーションの一つとして…

伸びしろの差を確認した時に達成感や、やりがいを感じると思います。

「もっと頑張りたい!」とモチベーションを維持どころか向上していけるのです。

 

そういったことから、ダイエットでよく耳にする、記録をとるという事はこれからもダイエットを継続していく為にも役に立つことだと思います!

記録をとるといったら、「なんか面倒くさそ~」と億劫になってしまいそうですがそんな心配は必要ありません!

自分の姿を写真に残すという、気になった時にパシャっと撮るだけの作業なので簡単です。

 

もちろん、「写真は万が一の漏洩などが心配」という方もいらっしゃると思います。

そういった方は、薄手のスポーツウェアや部分的なはみ出しお肉だけでも大丈夫です。

↓↓このような恰好

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これなら、不意に人に見られるようなことがあっても大丈夫ですね( *´艸`)

 

 

 

まとめ

いかがでしょうか?

普段から猫背の私なんて、この”素の姿”でタプッとした下腹が気になり、自然と姿勢まで意識するようになります!

1石2丁、かつお金や時間など労すものもありません。

たった今からでも始められます。

是非是非、お試しくださいませ(^^♪

 

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100円でやる気スイッチをONにする方法

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一度、椅子や床に腰を落ち着けてしまうと「もう立ち上がりたくない!」と、時間との葛藤をした経験、ありませんか?

まさに私はそのタイプ。

特に寒い季節はやる気との我慢比べの日々です。

一度こたつでぬくぬくしてしまうと、重たい腰が上がらないんです!

そこで、私流のやる気を上げて、さっさと家事や、やるべき事を終わらせる方法をご紹介。

シャキシャキ行動に移す事で、時間の節約・効率的な活動を目指せます。

 

こんな方に読んで欲しいです。

 

・睡眠時間をしっかり確保したい方

・気づいたら、こたつでうたた寝してモヤモヤしてしまう方

・家事や育児など、日々やる事に追われている方

・チャレンジしたい事があるのに、時間に追われて中々手をつけられずにいる方

 

etc…1日が24時間じゃ足りないって方。

是非ご参加になれば嬉しく思います。

 

 

 

やる気を出す為に、ゲーム感覚を日常に

何をするにも、楽しむ事みながらする事って大事だと思います。

嫌々する事は、健康にも良くなければ、やる気もますます遠のいてしまうんです。

何事も、楽しいから続けられるもの。

そこで、やらないといけない日常をゲーム感覚で突破してみるのはいかがでしょうか?

家族や友人と楽しむのはもちろんのこと!

一人暮らしをしているお一人様も、少しの想像力で「面倒だな〜」を「楽しい」に変換することだって、可能となります。

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やる気スイッチを押す

私は、テーブルの上にやる気スイッチを置いています。

それは、やる気スイッチという名のキッチンタイマーです‼︎

 

やり方は、とっても簡単。


1.10分でタイマーをセットした状態で、いつも過ごすテーブルの上に置いておく

(時間はその"やる事"を済ませられるくらいの時間に応じてご変更下さい。)

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2.「重たい腰が上がらなーい(>_<)でも、早く家事を済ませて〜。風呂入って〜。眠りたーい!」というそんなときポチッとタイマーのスイッチを押してみましょう。

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3.それを合図に、やらないといけない雑務達をこなしていくのです!

家事代行のイラスト(女性)

 

制限時間を自分に与える事で、「この時間内に!」とやる気をメラメラ燃やす事ができます。

子供騙しのようなやり方ですが、騙されたと思って試して頂きたいです。

 

やる気スイッチは、100円ショップに売っているキッチンタイマーで十分です!

 

もちろん、携帯のアラーム機能も使えます。

個人的には、アラーム機能を開くよりも目の前のワンプッシュで可能な、スイッチを押す感覚が好きです。

オンスイッチのイラスト

 

 

ゆっくりする時間も楽しもう

目の前の、「やらないといけない」と追われている事があるだけで、常に何かモヤモヤしている状態となってしまいます。

それは、「お皿早く洗わないと」「お風呂早く済ませたい」などなど。

例え好きなドラマに打ち込んでいる最中であっても、度々、やらないといけない事達が頭をよぎってしまいます。

 

仕事から帰ってきて、1日頑張った自分の為に、思う存分ゆっくりする時間を与えたいものです。

やらなくてはいけない事に追われるモヤモヤ時間をなくす事で、心から安らげる時間を過ごしましょう‼︎

 

そして、きちんと心と体を休める事で明日も元気に過ごせる活力になれたらと思います♪

 

 

おやつ大好きだった私が、おやつをやめて実感したこと

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20代前半の私は、「おやつ大好き!」「ご飯の代わりにおやつを食べたい!」という大の甘党でした。

そして、一人暮らしを始めたことで、その環境は私の欲望を満たしてくれたのです。

本当にそんな生活をしていた時期がありました。

 

過去の私のような、おやつ漬け生活習慣を過ごしている方がいらっしゃたら(こんな極端な生活は少数派かとは思いますが💦)是非、今日からその習慣を改める事をおススメしたいなと思います。

私の経験が参考になれば、嬉しいです。

 

 

おやつばかり食べていた私の末路

おやつを食べているその瞬間。甘い物に満たされて幸せですが、それも束の間。

その悪習慣は、ダイレクトに体調に現れます。

個人差もあるとは思いますが、私の体調に現れた、不調の数々をご紹介。

低血糖

私は夜勤のある仕事をしています。

私の夜勤中のエネルギー補給はおやつでした。

仕事の合間をぬって、手軽に食べる事ができるし保存もきくから、とりあえずたくさん持参できる!

そんな考えで、気が付けば空腹とは無関係にパクパク。

 

そして、これからが忙しさの本番!朝がやってきた時。低血糖がやってきます。

力が湧かない。手が震える。

夜勤の疲れだと思って、この症状を放っておいたのですが、人に相談して、それが低血糖という症状なのだということを知りました。

現在は、夜勤中の間食にはおにぎりを二つ持って行っています。

ご飯をしっかりと食べ得る事で、空腹を満たせるので無駄な間食を防ぐことができます。

また、おやつに含まれる大量の砂糖も控えられるのです。

 

おかげで、現在は低血糖という厄介な症状に悩まされずに済むようになりました。

 

ご飯=太る

という考えも一利あると思いますが、しっかりとお腹を満たすことで、

ご飯=間食を防ぐ

という事にも繋がるのでお勧めです。

 

↓↓↓低血糖症について、分かりやすいこちらの記事、お勧めです。

糖質過剰なのに低血糖症!? | みずき薬局 (life-design.support)

過労の主婦のイラスト

 

太りやすい体に

おやつ漬け生活で、一番ダイレクトに感じるのがこれです。急激な体重増加!

おやつではお腹も満たされないし、その量は際限がありません。

それでも、始めから「これだけ」と量を決めていたり、きちんとお皿に盛って食べたり、丁寧な食べ方をしたらまだいいと思います。

ダラダラと、袋から直接食べるなんてやり方をしていたら、暴飲暴食に繋がる可能性大!

食べる量も増えるし、カロリーオーバーなのに、栄養不足でその脂質や糖質は蓄積される一方です。

 

そうして、私はこれまで1か月と経たずに10キロ近く体重が増加したこともあります。

残念なことに、一度太ってしまうと、お腹いっぱい食べるという習慣を手放す事が難しくなってしまいます。

 

ダイエットのイラスト「体重計・女性」

 

便秘

このおやつ習慣をしていた時、いつも便秘に悩まされていました。

当時、仕事が休みの日にしか出なかったのです。

おやつには、便のかさを増やしてくれる食物繊維もなけりゃ、善玉菌のエサとなる菌類もないので、排便には中々直結しません。

 

そうやって、お腹の中で発酵していったおやつ達。

分かりやすく起こるのがイライラや不調といった症状です。

仕事場などでイライラして疲れてしまうのは、相手を嫌な気持ちにさせてしまうのはもちろんなのですが、自分自身もとても疲れてしまいます。

 

腸が「第二の脳」と呼ばれているのを、聞いたことがある方も多くいらっしゃると思います。

幸せホルモンといわれる神経伝達物質セロトニン」は約90%が腸内でつくられており、感情も腸内環境で決まるといっても過言ではありません。腸内には体内の免疫細胞の約60%が存在するなど、一番の免疫器官でもあります。

https://love-spo.com/books/zintainohusigi014.html#:~:text=腸には脳に次いで,呼ばれています。

 

分かりやすく言うと、朝スッキリすると「なんでこんなに気分がいいんだっけ?」「あ!スッキリしたんだった✨」とそれだけでも、気分がよくなります。

日常の感情だけにとどまらず、便が出たか?出ていないか?という事実について考えただけでも、気分が違うのです(←個人的感想です)

 

気分が穏やかでいられたら、人生がとても楽になります。

便秘を解消して、楽しい人生を送りましょう。

便秘・下痢の人のイラスト

 

 

ニオイの原因

恥ずかしながら、体臭で悩みました。

つい最近の話を例にあげます。

 

ここ最近1か月程、おやつメインではないのですが、出来合いの物ばかり食べて、野菜を全然食べていなかった事がありました。

その時、ダイレクトに自分の臭いが気になるようになりました。

始めは原因が分からず、また自分のニオイなので周囲にまで影響しているかなどはっきりしないので、とりあえず制汗剤などのグッズで対応していました。

ある時から、ふと「野菜でも食べるか~。」とやる気になり、野菜習慣を始める事に。

そこから、気になっていたニオイが急激に無くなったのです。

「やっぱり匂っていたんだ」という確証を持ったことで「本当に気をつけないと」と思ったのと、出来合いの食べ物がこんなにも体に影響していたのだと実感しました。

臭いものには蓋のイラスト(女性)

 

 

 

現在の私

現在は基本中の基本なのですが、食事をしっかり摂ることを心掛けています。

おやつは楽しみ程度で十分です。

 

私自身、楽しみの一つが、お気に入りのパン屋さんでかわいいパンや焼き菓子を買う事です。

美味しいお店の商品を口にするのはもちろんですが、そのお店に行くこと事体が楽しいのです。

健康を考えたら、パンや焼き菓子は体にあまりよくはないかもしれませんが、これは精神的に私を元気にしてくれるので、健康に良いこととして続けています。

 

何事も、程度をわきまえて行う事が大事です。

自分が幸せでいられる程度に、これからもおやつを楽しんでいきたいと思います(*^^)v

 

 

 

ストレスを溜めない方法

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何かする上で、イラっとが出てしまうことありませんか?

これまで、私はこの”イラっと”が顔に出てしまい後悔したことが度々あります。

という今でも、社会の一員である限り、イラっとは付き物だと思います。

出来るだけこの感情を忘れて、ストレスフリーな生活を送れたら!

それだけで、大分、体が軽くなるのではないかなと思います。

何をするにも、体が資本です。

その体と繋がっている心も同じです。

心と体を元気に保つ事で、自分の事をもっともっと好きになりましょう☆

 

私なりのストレス発散法をご紹介!参考になれば嬉しいです。

 

 

ストレスを感じることで起きる事


・人にあたってしまう

・自己嫌悪

・イライラ状態は、事故の原因に

・体調不良の原因に

・好きな事を楽しむ余裕がなくなる

等々…。ストレスに負担というものは付き物です。

出来る限り、ストレスを引きづらない事で、上記のような事を取り除きましょう!

問診のイラスト「お医者さんとお爺さん」

 

 

 

ストレスを感じたら、その人や場所から距離をおく

私は、思った事が顔に出やすいタイプです💦

それが周囲にばれるのも、またストレス。

例え自分に非があると分かっていても、イライラしている状態の自分を冷静な状態に戻すのは大変です。

 

それを回避する為に、一度トイレに行くなど可能なかぎりその場を離れ、頭を冷やすこと。

誤解を解く必要がある時は別として、言い返す必要がないのなら、できるだけそのやり取りを中断する事が得策です。

 

また、「売り言葉に買い言葉」のように、相手の嫌な態度に反応しない事です。

どんな嫌な態度をとられようと、自分が仕返しをしたらその相手と同じ土俵に立ってしまう事になります。

そして、言い返したら言い返しただけ、相手の態度もグレードアップ。

「そっか」とその場面を冷静かつ和やかに治められたらこっちのものです。

 

「私って大人だな~」「”嫌な奴”に成り下がらなくてよかった~と、自分を褒めてあげましょう。

 

※でも、たまに思い出してイラっとするという事もあるので、少しくらい言い返すのもいいと思います!

ストレスを抱えている人のイラスト(女性)

 


 

ストレスを忘れる、ジンクスを決めてみる

ストレスに対して、いつまでも同じ考えで過ごしてもそれは有害であるだけで、変わりません。

「これをしたら付き物が取れたように嫌な事を忘れられる!」

という、ジンクスを決めてみてはいかがでしょうか?

上手にイメージをすることは、それを現実化してくれます。

実際、その出来事の度合いによってなかなか頭から離れない事もありますが、「これで忘れるんだ!」とイメージして行います。

 

↓↓私のストレス発散の為のジンクスをご紹介


・好きな人の写真を飾っておく事で忘れる

私の場合は、かわいい甥っ子達の写真を眺めます。

癒されるだけでなく、彼らにこんなイライラしている姿を見られたくない!とイメージするのです。

また、好きなアイドルやタレントさんもいいかと思います。

こんな憧れの人に、自分の怒っている顔を見られるんですよ💦

出来れば、”一番素敵な自分”の姿を彼らに見ていてほしいものです。

 

・熱い温泉に浸かって忘れる

熱いお湯に浸かると、嫌な記憶がパーッとお湯に流れていくような感じがします。

そして、そのまま水風呂に直行することをお忘れなく!!

嫌な記憶を流し出したクリアな体に、キュッと冷たい水が締めくくってくれるのです。

生き返ったとはこのことで、産まれたての体にリセットされるようなイメージ!

 

どうでしょうか?

自分1人のイメージなので、多少大げさだって構わないのです。

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そのストレス、体調が原因かも⁈

「こんな小さな事でイライラしてしまった」と罪悪感を感じてしまったことありませんか?

そんな罪悪感は必要ありません!

少し立ち止まって考えてみてください。

たいしたことでもないのに、イライラとしてしまうのは、体が休めていないことに原因があるかもしれません。

 

例えば、私はこんな時イライラしてしまうなと気づきました。

・睡眠があまり取れなかった時

・便秘気味の時

・生理前の時

 

まずは原因を探り、それを出来るだけ取り除いていく事です。

 

体を整える事=心を整える事

となります。

精神面を調整するのは、考え方やら時間の積み重ねが必要なことも多く、時間がかかります。

まずは健康面に注目して、働きかけてみる事もいいかもしれません。

つるつるのお肌の女性のイラスト

 

 

 

良い人な私という自己満足に浸り、自分を好きになろう!

良い人の定義はどんな人だと思いますか?

人それぞれだと思いますが、私が憧れる人物像は、

「いつもニコニコ、怒らない人」です。

 

「イライラしていない自分、今日もかわいいな。素敵だな。」と、毎日自分を褒めて、もっと自分を好きになってみましょう。

 

言霊という言葉にもあるように、自分が発したことは現実化します。

”イラっとしたら、ニコッとしてみる”のはどうでしょう??

 

時間はかかるかもしれませんが、日々の積み重ねによって、心も体もストレスフリーになって、理想の素敵な自分像を目指しましょう!

笑う男性のイラスト(段階5)